La sophrologie

Un formidable outil de bien-être pour découvrir ses propres ressources, développer son potentiel, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.

Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis quotidiens avec plus de sérénité.

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace pour surmonter les situations complexes, pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil…), se préparer à un événement angoissant ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation…

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Créée dans les années 1960 par le Docteur CAYCEDO , c’est une méthode psychocorporelle qui grâce à un ensemble de technique vise à harmoniser le corps et l’esprit

L’étymologie

Si l’on revient à l’origine le mot sophrologie a été formé à partir du grec :

-« SOS » : harmonie, santé

-« PHREN » : esprit, conscience

-« LOGOS » : étude, science

La sophrologie c’est l’étude de l’harmonie de la conscience.

Cette thérapie brève étudie la conscience, à la différence de l’hypnose qui est davantage tournée vers l’inconscient.

Pratique

Sa pratique est non-tactile, elle combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale. Elle alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis

Elle se pratique en toute autonomie grâce à des exercices simples et adaptés à chacun.

La pratique régulière d’une séance par semaine et l’entrainement personnel permettent d’acquérir progressivement la méthode, de l’intégrer à son quotidien et de ressentir les bienfaits plus rapidement et de conquérir son autonomie.

Pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous, femmes, hommes, enfants.

La méthode s’adapte aux besoins de chacun et de tous les âges. 

Elle se pratique en groupe ou en séance individuelle.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical et/ou paramédical, c’est une approche complémentaire.

Pour quoi ?

Bien être

Apprendre à positiver, se relâcher, prendre du recul, diminuer l’anxiété, gérer son stress et ses émotions.
Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes situations angoissantes de la vie quotidienne.
Retrouver un état de bien-être.

Au travail

Améliorer la confiance et l’affirmation de soi
Développer ses performances et sa concentration.
Evacuer les tensions, gérer son stress et ses émotions.
Préparer à la prise de parole en public, préparer un entretien d’embauche.

Sommeil 

Retrouver un sommeil réparateur.
Gérer les troubles, vaincre l’insomnie, diminuer le temps d’endormissement, réduire les réveils nocturnes.
Retrouver le plaisir de dormir

Sport

Permettre à un sportif d’être plus performant, de vaincre ses blocages

Préparation mentale

Sénior

Améliorer le contrôle du corps, prévenir les risques de chute.
Diminuer les troubles du sommeil et du comportement, vaincre les phobies.
Améliorer la concentration et la mémorisation.

Etudiant

Préparer un examen, un concours, le permis de conduire.
Gérer son stress pour garder tous ses moyens.
Renforcer ses capacités de concentration et de mémorisation.
Renforcer la confiance en soi

Adolescent

Gérer ses émotions, réduire stress et angoisses.
Développer l’écoute et la communication,
Faciliter la concentration,
Vaincre les troubles de l’estime de soi.

Enfant

Donner de manière ludique et adaptée les moyens de rester concentré, être plus attentif, améliorer sa mémoire,
Vaincre sa timidité, diminuer l’anxiété,
Gérer son impatience, extérioriser ses émotions.

Accompagnement

Se détendre avant une intervention chirurgicale,
Diminuer les troubles associés à certaines maladies (douleur, angoisse)
Combattre certaines addictions et troubles du comportement alimentaire,
Certaines phobies

PRE & POST NATAL

Accompagner avant et après l’accouchement. Avoir plus d’énergie, se relaxer, gérer l’inconfort, améliorer le sommeil.

Confiance, sérénité, détente, souffle.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon.
Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Ensuite, le praticien explique comment se déroule la séance et l’enchainement des exercices.
S’en suit l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images majoritairement positives guidées par la voix du sophrologue).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange : la personne est invitée à s’exprimer sur son ressenti, ses sensations, ce qu’elle a observé d’elle-même pendant sa séance. Ensuite vient le temps des questions d’ordre technique sur les exercices.
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Les temps de parole sont un peu moins long qu’en séance individuelle, chaque personne qui le souhaite exprime son vécu pendant la pratique; elle a pour seul interlocuteur le praticien, qui écoute, reformule si besoin, prend en considération ce que chaque individu exprime, sans jugement, sans commentaire, ni analyse. Pendant ce temps les autres participants restent à l’écoute de leurs propres sensations ; il ne s’agit pas d’une discussion ni un débat entre participants. L’un des avantages du travail en groupe est que le vécu des uns apporte considérablement aux autres et contribue à aller plus loin.

 

Combien de séances sont nécessaires ?

Cela dépendra de chaque individu et de chaque objectif.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut en moyenne 8 à 12 séances pour un accompagnement complet, à raison d’une séance par semaine en moyenne.

 

Combien de temps faut-il pour avoir des résultats ?

Dès les premières séances on peut ressentir des modifications bienfaisantes aux niveaux corporel, mental et émotionnel. Cependant comme les séances se suivent et que les vécus sont à chaque fois différents, il est possible qu’à la séance suivante vous soyez plus tendu et la fois d’après sans sensation notable puis la fois suivante beaucoup mieux. Cela dépend de chaque individu et des objectifs fixés; certaines personnes verront très rapidement les effets des séances et pour d’autres, ce sera plus long.

A savoir :

Il est préférable de venir dans une tenue confortable, vous pouvez également apporter une bouteille d’eau.

L’intégration des réflexes primitifs ne remplacent pas un suivi médical, ce sont des approches complémentaires.

Tarifs et contact :

Première séance (1h15 – 1h30) : 70 euros
Rendez-vous de suivi (45 min – 1H00) : 50 euros

Paiement à chaque séance en espèces, chèque

Coralie Bégeot

Adresse :

101, rue du coteau de la croix (Cabinet d’ostéopathie)
88300 NEUFCHATEAU

Téléphone :

06 27 28 33 36

Adresse mail :

contact@therapeute-sophrologue.fr

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